Полный текст публикации
↓
В тренажёрном зале зашёл разговор о спортивном питании. Услышала, как парни говорят: «Это комбикорм, от него мышцы растут». Вспомнились пугалки о том, что при употреблении стероидов, к которым, собственно, протеин не относится, возникают проблемы с потенцией.
Эта тема меня задела. Пугает, что до сих пор живы мифы и легенды о спортивном питании. Да ладно бы услышать этот разговор на улице от двух старушек. Ведь нет, это кощунство произошло в «храме железа»!
Начала защищать, отстаивать честь спортивного питания, так и родилась идея для первой статьи. Я не претендую на точность, верность, объективность информации, но смею вас заверить, это не только моё мнение, но и многих современных врачей.
Все знают страшное слово протеин. Что это такое? Это белок!
Белок – это наше русское слово, не такое страшное для простого обывателя. Все знают, что человеческое тело состоит из белка. Каждому человеку требуется 1-2 грамма белка на килограмм веса в течении дня, а для спортсмена и того больше.
Конечно, можно кушать килограммами творог и куриную грудку, запивая кефиром и молоком. Но зачем, когда есть такой продукт, как протеиновый коктейль, вкусный и полезный, а главное то, что он усваивается намного быстрее, чем обычная пища. В этом и есть его огромный плюс для спортсмена.
Если вы правильно питаетесь, хотите разогнать свой метаболизм, то просто необходимо кушать каждые два-три часа. Не всегда есть возможность и время для приготовления и принятия здоровой пищи, из-за этого многие питаются «быстрой» едой, состоящей, в основном, из углеводов и жиров, что способствует набору жировой массы.
Я не хочу сказать, что протеин это панацея, скорей я рассматриваю его как БАД. Не стоит пугаться, если ваши родственники купили огромную банку из магазина спортивного питания! Вы же сами пьёте витамины, ваш маленький ребёнок пьёт сухую смесь, бабушка принимает, например, хондроитин. И протеин в баночке – это дополнительный белок для нуждающегося организма.
Существует несколько видов протеина:
• Казеинат. Усваивается медленно. Пьём на ночь или когда ожидается длительный перерыв между приёмами пищи.
• Сывороточный протеин. Усваивается быстро, пьём до и после тренировки.
• Комплексные протеины. Содержат белки как быстрые, так и медленные. Можно пить и до, и после тренировки, и на ночь, но не более двух коктейлей в день.
Из чего делают протеин? Из молока, из сои, из яичного белка и так далее. Сейчас умудряются делать рисовый протеин, протеин из мяса (со специфическим вкусом). Все направлено на то, чтобы каждый смог подобрать для себя подходящий по вкусу и составу вариант.
Ещё раз хочу обратить внимание, что протеин – это не чудо порошок, от него не худеют и не набирают гору мышц, это просто полезная добавка. Не произойдет чуда без вашего упорства, без соблюдения диеты и дисциплины в плане тренировок.
Евгения Хуснуллина, тренер по фитнесу
Фотографии Алексея Печагина
Фотографии Алексея Печагина
14 мая 2014 | Просмотров: 18903
комментарии (23):
Сайт vSalde.ru | Контакты
Вакансии в Салде ↓
Требуется заместитель руководителя
Требуется на базу отдыха «Дальний хутор» в Н. Салде заместитель руководителя по ...
Добавлена: 6 мая
Требуется продавец
В магазин электротоваров требуется продавец ( мужчина ) График работы с 9:00 до 19:00 , ...
Добавлена: 6 мая
Требуется воспитатель
В социально-реабилитационный центр для несовершеннолетних требуется воспитатель, график ...
Добавлена: 6 мая
Требуются уборщики служебных помещений
График работы 3/1, с 8.00 до 17.00. Доставка до места работы на транспорте работодателя. ...
Добавлена: 6 мая
Требуется грузчик
В небольшой хозяйственный магазин срочно требуется грузчик. График работы 5/2, с 08.00 до ...
Добавлена: 6 мая
Требуется секретарь в суд
с образованием - юриспруденция (средне-специальное, высшее), июнь ходить знакомится с ...
Добавлена: 6 мая
Диспетчер
Диспетчер (временное трудоустройство на период декретного отпуска, отпуска по уходу за ...
Добавлена: 6 мая
В бюджетную организацию Верхней Салды
В бюджетную организацию Верхней Салды требуются уборщики служебных помещений, оплата ...
Добавлена: 6 мая
Водители в агентство такси
В агентство такси "Форсаж" требуются водители с личным автомобилем, по всем интересующим ...
Добавлена: 6 мая
Требуется водитель с категорией "Е"
Требуется водитель с категорией "Е" ,официальное трудоустройство, график работы сменный . ...
Добавлена: 5 мая
Требуется автомеханик и водитель с категорией "С"
Требуется водитель с категорией "С" на ассенизаторскую машину. Тел. 89634444443
Добавлена: 4 мая
Вакансии ООО "Промсила"
ООО "Промсила" приглашает на работу в Верхней Салде Тел.: 8-961-767-8996 Ольга Сергеевна
Добавлена: 3 мая
Сотрудник в ПВЗ
В пункт выдачи Озон ул. Энгельса 81/4 требуется сотрудник. Все вопросы по тел 89221330767
Добавлена: 3 мая
Требуется продавец-кассир в магазин «Пятёрочка»
Требуется продавец-кассир в магазин «Пятёрочка» по адреесу Карла Маркса 9, также возможны ...
Добавлена: 3 мая
В магазин «Жарден» требуется:
В магазин «Жарден» требуется ночной кассир. З.П. 21000р. График 2/2 по 12ч. Официальное ...
Добавлена: 3 мая
Требуется на базу отдыха «Дальний хутор» в Н. Салде заместитель руководителя по ...
Добавлена: 6 мая
Требуется продавец
В магазин электротоваров требуется продавец ( мужчина ) График работы с 9:00 до 19:00 , ...
Добавлена: 6 мая
Требуется воспитатель
В социально-реабилитационный центр для несовершеннолетних требуется воспитатель, график ...
Добавлена: 6 мая
Требуются уборщики служебных помещений
График работы 3/1, с 8.00 до 17.00. Доставка до места работы на транспорте работодателя. ...
Добавлена: 6 мая
Требуется грузчик
В небольшой хозяйственный магазин срочно требуется грузчик. График работы 5/2, с 08.00 до ...
Добавлена: 6 мая
Требуется секретарь в суд
с образованием - юриспруденция (средне-специальное, высшее), июнь ходить знакомится с ...
Добавлена: 6 мая
Диспетчер
Диспетчер (временное трудоустройство на период декретного отпуска, отпуска по уходу за ...
Добавлена: 6 мая
В бюджетную организацию Верхней Салды
В бюджетную организацию Верхней Салды требуются уборщики служебных помещений, оплата ...
Добавлена: 6 мая
Водители в агентство такси
В агентство такси "Форсаж" требуются водители с личным автомобилем, по всем интересующим ...
Добавлена: 6 мая
Требуется водитель с категорией "Е"
Требуется водитель с категорией "Е" ,официальное трудоустройство, график работы сменный . ...
Добавлена: 5 мая
Требуется автомеханик и водитель с категорией "С"
Требуется водитель с категорией "С" на ассенизаторскую машину. Тел. 89634444443
Добавлена: 4 мая
Вакансии ООО "Промсила"
ООО "Промсила" приглашает на работу в Верхней Салде Тел.: 8-961-767-8996 Ольга Сергеевна
Добавлена: 3 мая
Сотрудник в ПВЗ
В пункт выдачи Озон ул. Энгельса 81/4 требуется сотрудник. Все вопросы по тел 89221330767
Добавлена: 3 мая
Требуется продавец-кассир в магазин «Пятёрочка»
Требуется продавец-кассир в магазин «Пятёрочка» по адреесу Карла Маркса 9, также возможны ...
Добавлена: 3 мая
В магазин «Жарден» требуется:
В магазин «Жарден» требуется ночной кассир. З.П. 21000р. График 2/2 по 12ч. Официальное ...
Добавлена: 3 мая
Сайт vSalde.ru | Контакты
Актуальные темы
на форуме ↓
на форуме ↓
Новые объявления
на форуме ↓
на форуме ↓
Кошечка- потеряшкаЧья киса, в районе,, Сделай Сам,, Черепаховый окрас, кончик хвоста белый , очень ...
Добавлено: 7 мая 00:19
Добавлено: 7 мая 00:19
Куплю железный гаражКуплю цельнометаллический гараж 3*5, 2*5, 4*3. Обращаться по телефону: 8 996 595 87 85
Добавлено: 6 мая 23:44
Добавлено: 6 мая 23:44
Куплю железный гаражКуплю цельнометаллический гараж 3*5, 2*5, 4*3. Обращаться по телефону: 8 996 595 87 85
Добавлено: 6 мая 23:42
Добавлено: 6 мая 23:42
Куплю железный гаражКуплю цельнометаллический гараж 3*5, 2*5, 4*3. Обращаться по телефону: 8 996 595 87 85.
Добавлено: 6 мая 23:41
Добавлено: 6 мая 23:41
Продам домДом для круглогодичного проживания.Есть банька.Огород ухожен.Газ проходит рядом.Отопление ...
Добавлено: 6 мая 23:25
Добавлено: 6 мая 23:25
куплюНужен рубероид (примерно пол рулона может у кого осталось после строительства), т. ...
Добавлено: 6 мая 22:58
Добавлено: 6 мая 22:58
Приму в дар одежду для мальчикаЗаберу бесплатную одежду бу для мальчиков на 1, 9 и на 9 месяцев можно и постарше штаны ...
Добавлено: 6 мая 22:36
Добавлено: 6 мая 22:36
Продам или сдам в аренду сад в к/с 5Продам или сдам в аренду сад в к/с №5. По всем вопросам 89221058889 Лена можно ватсап
Добавлено: 6 мая 22:29
Добавлено: 6 мая 22:29
продам гараж 200м2Двое ворот 4*4, 380в, хороший подьезд, пол-бетон, крыша-плиты,всё в собственности. ...
Добавлено: 6 мая 20:21
Добавлено: 6 мая 20:21
Отдам набор для раскрашивания футболкиОтдам набор для раскрашивания футболки (с Нового года) за шоколадку. Тел. 89126045970
Добавлено: 6 мая 19:57
Смотреть все объявления >>
Добавлено: 6 мая 19:57
Популярные новости
» Расписание автобусов городских маршрутов Верхней Салды ...» В Верхней Салде сменят главного врача Центральной город ...» В Верхней Салде вспыхнул дом в частном секторе [обновле ...» Ушёл из жизни Михаил Огоновский — руководитель театра « ...» В Верхней Салде собрали старые покрышки, а на следующий ...» Владимир Ямангулов назвал главными задачами кадровый во ...» Металлические гаражи мешают ремонту теплотрассы в Верхн ...» Центр занятости в Верхней Салде приглашает на обучение ...» Куда пойдут 160 миллионов, выделенных на дорожное хозяй ...» Особый противопожарный режим. Постановления администрац ...